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正常人运动心跳达到多少能起到锻炼效果!?
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
一般情况下，最大心率的60-85% 是合适且有效的运动心率范围。如果是小明，他的运动心率范围是114-161。
健康而体质较好的人群，有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
运动时心跳多少正常
1、适宜的有氧运动心率＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
2、运动心率是指人体在运动时保持的心率状态，有氧心率可以控制在120到180次/分钟，可分为小运动量120-140次/分钟，中运动量141-160次/分钟，大运动量161-184每分钟。
3、成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。
4、运动员经常运动心肌收缩力大，舒张血容量也大，所以运动员在镇静状态下小于60次/分钟就可以保证身体的血供，有的可以达到48-50次/分钟。正常成年人安静时，一次呼吸4秒是最好的。
运动时心率在什么范围算正常
运动员的心率偏慢，常在50次/分左右。运动员、重体力劳动者以及体育爱好者基础心率常比较低，在50次/分左右。正常人心率正常，范围是60-100次/分，低于60次/分为心动过缓，大于100次/分为心动过速。
运动心率的正常范围值如下：有氧心率在120到180次/分钟；小运动量为120-140次/分钟；中运动量141-160次/分钟；大运动量161-184每分钟。
运动心率是指人体在运动时保持的心率状态，有氧心率可以控制在120到180次/分钟，可分为小运动量120-140次/分钟，中运动量141-160次/分钟，大运动量161-184每分钟。
成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。
如果希望个性化，可用常用公式计算 有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。
进行户外有氧运动时,心率控制为多少是最佳的状态?
心率保持在150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气。如果心率达到150~160次/分钟，此时血液氧运动。如果心率达到160次/分钟以上，则为无氧运动，即血液中的氧气对心肌供不应求。
一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%-80%是合适有效的范围，进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续运动状态，且减脂效果最好。
跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。
最佳健身效果的心率区间确定为每分钟多少次为锻炼效果
通常应在最大心率(其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%才能起到锻炼效果。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=1900则190x60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全。
运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。
如果运动心率在120次每分钟以下，说明锻炼效果不明显，跑步的意义不大。心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。
健康而体质较好的人群，有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
休息时每分钟心跳为80次 则(220－40)－ 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155 即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟 正常人一般在70~90左右，休息时心跳，通常心跳运动时到达138次/分钟就已经达到效果。
有氧运动的心率是测量有氧运动效果和强度的最直接的指标。现在健身房里的许多健身器材都有热量消耗（热量）计数。但事实上，这个计数通常与实际消耗有很大的不同，热量消耗和脂肪消耗之间没有恒定的比例。
运动时心跳加快多少是正常的?
1、跑步心率正常值在110-120次/分，因为跑步过程中运动量增加，所以心率会有一定的加快，往往会高于正常的心率值。但是随着跑步结束，慢慢的休息以后心率值会慢慢的下降，恢复正常。
2、运动时心率在96-192范围内算正常。正常人心率是每分钟60~100次，运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90%。
3、一般的情况下，剧烈运动后心率正常范围应该在120-180次每分钟，运动员具体心率数值相对偏小。正常情况下轻度的有氧运动心跳可能会维持在120到140次每分钟，若加快跑步的速度，心跳可能会上升到150到170次每分钟。
4、人的正常的心跳一般平均在每分钟75次左右，在运动时心跳会加快，这时心跳虽然加快了，但是也有一定的区间，如果是异常的加快，那么就是心脏出现了问题，所以在运动后也要注意自己的心跳频率。
