冬季天冷气温低越需要运动锻炼，减少体内脂肪堆积

冬天已经来临，近几天更是冷空气席卷半个中国，连福建都下起了小雪，越到这个时候，越来越多的人也开始变得不爱出门，睡懒觉，别说运动，连出门走两步都寒风瑟瑟，不愿走动，殊不知，正是这种时候，我们的身体正在悄悄的开始囤积脂肪。

很多人都有过冬天长胖的经历，不知不觉中，每年一到冬天，身体都要发福几圈，又因为冬天衣服穿的厚，导致很多人都错误的以为是衣服多而看起来臃肿，却不知，来年春天的时候，你会发现，去年能穿的衣服，今年竟然已经小的穿不下了，不免开始后悔莫及。

与其到时候胖的后悔不已，不如现在就趁冬天，赶紧把运动捡起来，越是寒冷的季节，锻炼的效果也越好，冬天养成运动的习惯，让你既不会变胖，也能提高身体的御寒能力。

冬天坚持运动，可以提高身体的御寒能力，很多人因为平时运动少，一到冬天就手脚冰冷，无论穿多厚的衣服保暖，都一样冷的发抖。运动锻炼可以促进我们身体血液循环，血液流畅了，手脚自然就不冰冷了，身体御寒能力提升，就再也不怕冬天的寒冷了。

冬天坚持运动，可以提高心肺功能，有了强健的体格，心肺功能也会提高，我们的耐力更强，身体的新陈代谢也得到提高，大脑的供血提高，整个人的精神也会比普通人好。

冬天坚持运动，还可以促进体内多巴胺的分泌，缓解紧张，不安，低落的情绪，让心情更加阳光。

在冬天运动，可能因为受到天气环境的影响，不太适合在户外进行，我们可以选择室内的一些徒手动作，或者一些室内的跑步机，健身车，划船机等来进行有氧运动，一般建议每周至少不低于3次的运动，每次运动可以在20-30分钟以上就能有很好的效果。

在冬天运动，要注意的是温差和保暖，在运动的时候体温会升高，此时要格外注意不要忽冷忽热，极易感冒，运动前要注意做好拉伸热身，活动好关节，运动后不要马上洗澡冲凉，要等心率和体温恢复正常了再去洗澡，过程中注意及时补水，运动后可以少量吃点东西补充电解质和身体所需营养。