一个女生运动3个月，那么她的身体就会出现什么变化

很多女生每次在照镜子的时候，总会对自己的身材体型不满意，为了能拥有一副纤细的身材，有的人会选择饿肚子的方法，有的人则选择吃营养餐的方法，更有甚者直接采用催吐的方法，这些奇奇怪去的方法，其实对减肥只能起到短暂的效果，等这阵子过去，可能反弹的比以前更严重。

想要减肥，最有效最没有坏处的方法就是通过健身运动来减掉体内多余的脂肪，健身不仅可以减肥，还会给身体带来诸多的好处，如果一个女生运动3个月，那么她的身体就会出现很多变化，下面我们就一起来看看都有哪些好处。

1、心情更加愉悦

当你开始健身运动，你体内的脑垂体就会开始分泌内啡肽，它是一种可以让人产生愉悦感的物质，心情愉悦了，自然也更容易爱上运动，在运动过后，身体也会更加放松，心情也会更加平和。

2、肌肉更强了

首先不要被标题吓到，女生完全不用害怕增肌，它的实际作用其实是在你原本体型上，把每个部位的肌肉线条练的更加清晰，比如我们经常说的翘臀，马甲线等，就是肌肉量得到提高的效果，而且只要你能坚持每周做3天运动，我们的软骨就会受到刺激，从而变得更加强韧，让你骨密度更高，骨折的风险也会随之下降，平时训练的时候，不妨加上一些举铁，力量练习，提高肌肉量和肌肉韧性。

3、睡觉更香了

经常健身的人，因为身体会在健身运动后，肌肉和关节在做深层的刺激进行自我修复，这个阶段身体会把我们调整成更加容易入眠的状态，所以我们也会因此在睡眠质量上得到提高，让你睡的更香，精神更好。

4、免疫力更好了

经常运动的人，他的心脏跳动的次数是比较少的，一些马拉松的爱好者每分钟的心跳，要比普通人少9次左右，美国加州医学会曾经做过一项研究，发现人的一生中，如果心跳的跳动次数达到2亿次以后，身体就会开始出现问题，而运动爱好者的心脏跳动次数更低，身体开始出现问题的概率就要比普通人低很多很多。同时，经常的进行一些运动，还可提高身体的免疫力，让我们更加从容的适应外部环境，气候的变化，更加不易感冒惹风寒等，病毒细菌即便侵入，也很快就会被体内的免疫杀死，这也是为什么很多运动员即便是生病了，恢复也比其他人快很多的原因。

其实，女生想要拥有一副纤细的身材，关键并不是在于体重，而是体脂率和肌肉量，只要体脂率降低，肌肉量提高，同样的体重一个是赘肉，一个是马甲线，一个是扁平臀，一个是翘臀，你们想要哪一个呢？