一个吃素食健身,一个吃肉食健身,训练3个月,身体有什么差距?,冬季素食健身越吃越胖,何为素食的正确打开方式?

一个吃素食健身,一个吃肉食健身,训练3个月,身体有什么差距?

经过3个月的实验后，两组的腰部和体脂肪比率会产生显着下降，而且水平几乎相同，两组健身的重量比较，食物补充剂的健身人的重量蛋白质比菲尼斯补充蛋白更高，但这并不是很多，但它是肌肉和肌肉的质量。

所以长期的素食主义者身体的营养均衡问题其实还是挺重要的，因为身体是自己的，无论你有什么样的生活方式，你都应该保证自己有健康的身体。

如果说厉害是指所需要克服的困难更大，那么素食健身是比肉食健身更“厉害”。素食者获得优质蛋白比肉食者更困难。如果说厉害是指成果更明显，那么素食健身者是比不过肉食健身者的。

当然如果没有绝对的恒心和毅力，不要试图利用素食来改善身体状况。因为不合理的只吃素食，没有均衡营养，反而会搞坏身体得不偿失。可以选择一些“鸡胸肉”和蛋白粉辅助素食，合理搭配。加上合理的运动。

冬季素食健身越吃越胖,何为素食的正确打开方式?

严格的素食主义者中，也有人避开由鸟、兽、鱼、虾等动物身体做成的食品，例如肉、蛋、乳、奶酪、蜂蜜等副产品。有的人是吃鸡蛋的主义者，为了摄取身体所需要的蛋白质而吃鸡蛋餐。

多选择新鲜、未精制的食物：吃素者最好能养成选择新鲜豆类和五谷杂粮，取代素鸡、素鸭的习惯。陈帅营养师大力推荐黄豆与糙米约1：3的黄豆糙米饭，他计算过蛋白质与醣类的比例正好。

正确吃素才能减肥一，吃素过量也发胖虽然是素食，但这不代表你可以张开嘴巴随意吃。

素食的加工食品如果想吃还是可以吃，但真的 尽量控制在一拳头左右的量 ，如果可以最好还是以天然优质食材为主 像素炒饭，素炒米粉，一样都是淀粉， 还是控制在一小碗的量，再搭配各式蔬菜豆类。

一个蛋奶素食者的健身饮食

1、蛋奶素食者还可以通过牛奶和鸡蛋获取优质蛋白质。同样将主食替换成一半的杂粮豆类，再加上2个鸡蛋，2两豆腐，500ml牛奶，20g原味坚果也可以满足蛋白质需要。

2、早餐：牛奶加水果加一点谷物或面食，比如馒头、面包、粥，都可以。有时早上吃一个蒸蛋，这样在中餐和晚餐就不再吃蛋了。

3、豆类，豆制品是素食者补充蛋白质的重要途径，鹰嘴豆，红腰豆都是很好的选择。如果你爱吃西兰花，那是绝佳的选择。其次，蔬菜胡罗卜之类的，海里的海带等。记住蔬菜要多吃，份量要多。超市买一大包混合蔬菜也是个不错的选择。

4、蛋奶素最好 奶类含有丰富的钙质及蛋白质，蛋富含铁质，蛋白质，维生素乙群及卵磷脂，台安医院营养师专家建议素食者每周吃23颗鸡蛋或每天12杯牛奶，补充容易缺乏的营养素。

素食健身比肉食健身厉害?

所以经由科学一再证实，肉食对于人类的身体有害。而经过调配的素食，不但能符合自然的法则，并且能帮助我们获致健康而充满活力的身体。1公斤牛肉 = 34公斤二氧化碳。

虽然吃肉和吃素的热量摄入相同，但吃素比吃肉更容易胖。

近日，一项在欧洲肥胖大会（ECO）上公布的研究发现， 素食者比肉食者具有更 健康 的生物标志物 。生物标志物可反映 健康 状态，以及癌症、心血管疾病和其他慢性疾病的发生、发展情况。

这些，从另一面来讲，比任何营养都更为重要。而且可减少油腻食物的副作用和加强抗癌作用。荤、素饮食搭配，是指以清淡饮食为主，适量的吃些荤菜及肉食。

医学界做过这样的研究，比较食肉动物与人的肠子，以老虎为例，它的肠子看起来又短又直，没有许多皱折。我们知道，肉易腐败，所以上天给老虎短的肠子，使肉的消化残余物不会在肠子停留太久。

我有一同事吃素30年了。不是宗教信仰，就是吃肉恶心。偶尔也会吃，一年能吃几口肉吧，其他时候吃全素，不喝牛奶，不爱吃鸡蛋 他烙的馅饼吃7个就差不多了。当然了他60了。