为什么健身完成后建议补充一根香蕉?这其中原理是什么?(健身完应不应该吃一根香蕉?)

为什么健身完成后建议补充一根香蕉?这其中原理是什么?

1、香蕉所含能量高，可以给健身的朋友们提供足够的能量。香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，维生素A，B，C，E。主要是含有钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡。加强肌肉兴奋性，维持正常心率。

2、香蕉中富含钾元素，这种物质对于人体肌肉有很好的保护作用。在激烈的有氧运动后，可能会消耗大量的肌细胞，所以吃香蕉可以保护肌肉在运动过程中不被消耗掉，很多运动员都会在运动后吃香蕉。

3、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉 健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

4、能增加饱腹感 不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。

5、运动前：吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

健身完应不应该吃一根香蕉?

运动后马上吃香蕉好吗 运动后吃香蕉是可以的。运动后吃香蕉能缓解疲劳，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。

当然可以啊，运动后可以用香蕉来补充身体所需能量，而且香蕉的热量较低，但糖份较高，不易吃太多。

此外，不要长期空腹吃香蕉，因为香蕉含有较多的钾盐，摄入过多会增加肾功能的负担，患有慢性肾炎和肾衰竭的人一定不能过多吃香蕉。平时适当的吃香蕉，但不要吃多，对于自身的健康有很大的好处。

锻炼前后都可以吃香蕉的，锻炼前吃香蕉保护肌肉，以防止过度消耗。锻炼后吃香蕉，促进体能恢复，为下次锻炼时更好地表现打好基础。具体好处为：锻炼前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。锻炼前30分钟都可以吃香蕉，帮你保住很多肌肉。

香蕉对健身有什么好处?

1、增加饱腹感 不管是在健身前还是健身后，吃上一根香蕉，都是能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感。

2、香蕉中富含钾元素，这种物质对于人体肌肉有很好的保护作用。在激烈的有氧运动后，可能会消耗大量的肌细胞，所以吃香蕉可以保护肌肉在运动过程中不被消耗掉，很多运动员都会在运动后吃香蕉。

3、香蕉对健身有什么好处2 增加饱腹感 吃香蕉对健身有增加饱腹感的好处，能有效缓解健身时的饥饿感。那么不管是在健身前还是健身后，吃上一根香蕉，都能够增添饱腹感。

4、因为香蕉可以迅速补充能量而且口感较好。吃香蕉可以强化肌力所以深受运动员和健身人士喜爱；除此之外香蕉助消化可缓解便秘；香蕉还能缓解压力和抑制食欲等好处。

5、吃香蕉对健身有什么帮助 首先，香蕉含有丰富的碳水化合物（糖），在耐力运动中需要 提供能量，并含有维生素B群和镁，可以帮助身体的蛋白质和碳水化合物代谢；此外，丰富的钾有助于肌肉和神经功能，减少大量出汗后的痉挛。

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