健身气功易筋经的功法技术要领(健身气功易筋经口诀)

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健身气功易筋经的功法技术要领

动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。功法作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。易筋经十二式，易筋经十二式教学，易筋经十二式教程。

第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。第二式：韦陀献杵第二势 动作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。

伸筋拔骨，动作舒展，柔和匀称，协调美观，以腰为轴，脊柱旋转，健身防病，益智延年。习练要领 形意合一，精神放松，呼吸自然，贯穿始终，刚柔相济，有沉有轻，个别动作，吐嗨发声。

健身气功易筋经口诀

口诀：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。

十二式易筋经口诀如下：韦驮献杵第一势 立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。韦驮献杵第二势 掌托天门目上视，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。

第二式：韦陀献杵第二势 动孙亏槐作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。功法作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，空慎提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。

健身气功易筋经的功法特点

1、题主是否想询问“健身功法的健身特点包括”？动作舒展，伸筋拔骨，柔和匀称，协调美观。注重脊柱的旋转屈伸是健身气功，易筋经的功法特点。

2、脊柱为轴，整体调节：易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说要通过腰脊活动来带动四肢。

3、其一，数字有小到大排列，需要说明的是易筋经有12节。其二，从历史悠久来讲，“5，6，8，12”，符合年代排序。五禽戏历史有2000多年，历史最悠久。易筋经历史最短。这四套健身气功，也可以叫健身养生气功。