银杏是世界上现存最古老的树种之一，在其2亿年的历史中几乎没有变化。银杏是一种很受欢迎的中药成分，通常被认为适量食用是安全的，它对大脑和血管健康都有好处。

尽管它有着古老的根源，但研究才刚刚开始正式探索这种补充剂的潜在益处。在大多数情况下，这些研究得出了相互矛盾的结果，而不是具体的支持。重要的是，研究还发现银杏叶可以与几种药物相互作用，可能会降低它们的有效性。这就是为什么在开始一种新的补充剂——尤其是银杏——之前和你的医生谈谈总是很重要的。然而，根据医学专家的说法，如果你得到批准，银杏叶可能会在几个方面有益于你的健康。

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1. 它可以改善你的血管健康。

银杏叶含有一种叫做类黄酮的抗氧化化合物，可以帮助促进全身的血液循环。

“这些化合物可以在其他各种食物中找到，比如茶、羽衣甘蓝和浆果。它们通过放松血管张力和降低血液粘度对血管健康产生强大的影响，”汤普森·Maesaka博士解释说，他是一名脊椎按摩师，也是明尼苏达州伊迪纳一家名为“神经连接”的神经康复诊所的老板。“它还会对毛细血管产生影响，这是氧气交换发生的地方。”

《财富》杂志健身与营养顾问、注册会计师克里斯•莫尔博士表示，这可能会产生深远的影响：“血液循环的改善对心血管健康有好处，对静脉曲张和跛行也有帮助，这些疾病是由于运动时血液流动不足而引起的。”

2. 它可能提供细胞保护。

根据莫尔的说法，服用银杏叶的另一个潜在好处是它可以帮助减少氧化应激，这是一种自由基和抗氧化剂的不平衡，会导致细胞损伤。

“银杏叶富含类黄酮和萜类化合物，这使它具有很强的抗氧化特性，”莫尔告诉《最佳生活》杂志，并指出这些抗氧化剂有助于防止氧化损伤。“这种保护可以帮助我们对抗衰老迹象，保护我们免受环境污染物和紫外线的伤害。”

银杏叶的高抗氧化剂含量也使它具有抗炎作用，莫尔说这可能有助于降低你患各种慢性疾病的风险。

3. 它可以改善大脑健康和记忆力。

银杏叶因其对老年人记忆和认知功能的益处而被广泛研究。“大脑健康是我们的事情，我们经常谈论银杏，”Maesaka告诉Best Life。

他解释说，就像血液循环的增强对心脏有益一样，它也可以直接对大脑有益。他说：“由于血流量的增加，认知能力下降和痴呆等疾病通常与银杏叶有关。”“银杏叶最常见的功能是记忆，”专家补充说，并将这种补充剂描述为“神经保护”。

然而, 梅奥诊所注意到目前还没有足够的研究 包括银杏叶可以减缓痴呆或认知能力下降。他们的专家写道：“需要进一步的研究来找出银杏在支持大脑功能和治疗其他疾病方面可能发挥的作用。”

4. 它可以减少焦虑和抑郁。

一些研究还表明，银杏叶可以帮助减轻焦虑和抑郁症状。事实上，2007年发表在《精神病学研究杂志》上的一项研究指出，一种名为EGb 761的特殊银杏提取物可以稳定老年人的情绪障碍。在此前提下，该团队进一步研究了EGb 761是否对患有广泛性焦虑症的年轻人有积极影响。经过四周的研究，他们发现低剂量和高剂量银杏叶的受试者都能减轻焦虑。

研究人员写道：“两个治疗组的变化与安慰剂有显著不同。”

5. 它可能对眼睛健康有益。

银杏叶被认为对眼睛的视网膜有保护作用，对你的视力有益。莫尔说，一些研究发现，它可能特别有助于对抗退行性眼病，如青光眼和年龄相关性黄斑变性（AMD）。

他说：“它的抗氧化剂可以保护眼睛免受自由基的伤害，同时改善眼睛的血液循环可能会促进功能，减缓疾病的进展。”

6. 它可以改善经前症候群的症状。

一些研究还表明，服用银杏叶可以帮助减轻经前综合症（PMS）的症状。特别是，一项研究聚集了85名大学年龄的女性参与者，并将她们分为两组：安慰剂组和每天服用三次40毫克叶子提取物片的组。

研究作者指出：“这两组在人口统计学特征和基线总体症状严重程度方面相似。”“干预后，银杏组（23.68%）和安慰剂组（8.74%）的症状和生理和心理症状的总体严重程度均显著降低。然而，与安慰剂组相比，银杏组症状严重程度的平均下降明显更多，”他们写道。