无论是一个短暂的拥抱，还是一个能让你骨头碎的熊抱，几乎没有人能拒绝来自你爱的人的告别拥抱的安慰。然而，为了保持新西兰南岛达尼丁国际机场的交通畅通，机场老板们决定在机场的送客区规定拥抱时间不得超过3分钟。

希望进行更长时间、更长久告别的乘客已被指示改用停车场。

相比之下，希思罗机场告诉乘客，在离港时与亲人道别的时间要尽可能长。

机场候机厅的新标示牌显示两人拥抱，并写着“最大拥抱时间，无限”。临别时的深情告别，鼓舞人心。

专家说，这是幸运的，因为拥抱会给身体和心理带来一系列好处。

人类并不是唯一沉迷于拥抱行为的生物；许多猴子和猿会梳理彼此的皮毛，人类的拥抱很可能是这种行为的延伸。牛津大学进化心理学家、《社会大脑》（The social Brain）一书的作者罗宾·邓巴（Robin Dunbar）教授说：“建立人际关系的基本方法是通过身体接触。”

“表面之下发生的是皮肤中一个高度专业化的神经系统的触发，它对一个非常特定的刺激做出反应——以每秒3厘米的速度轻而缓慢的抚摸，这是用手划过皮毛或穿过皮肤的速度——它会触发大脑中的内啡肽系统，让你感到平静和放松。”

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虽然内啡肽的释放有助于建立和维持亲密关系，但拥抱的好处也延伸到健康和健康的其他领域。

布里斯托尔大学的社会神经学家、《当我们触摸时》一书的作者迈克尔·巴尼斯教授说：“我们很多人都知道被拥抱的感觉很好，但我们很少停下来想想拥抱的其他积极作用。”

首先，拥抱会影响我们的免疫反应。在一项研究中，美国卡内基梅隆大学的研究人员发现，人们拥抱的频率与他们抵御感冒的能力之间存在相关性。那些在接触普通感冒病毒之前的14天内经常接受拥抱的人被感染的可能性更小，与不接受拥抱的人相比，即使他们被感染，也会出现更少的严重症状。

另一项研究发现，与没有拥抱的女性相比，在经历压力经历之前拥抱过伴侣的女性，其生理应激反应（通过压力激素皮质醇的水平来衡量）更低。

巴尼斯说：“在去机场和乘坐飞机的情况下，你可以看到拥抱在管理人们的焦虑或压力水平方面是如何发挥有益作用的。”“三分钟的事情很有趣，因为从技术上讲，在调节这些影响中起作用的激素可以在几分钟内释放出来，所以这可能足以获得好处。”

Banissy补充道：“另一方面，我们知道触摸和拥抱在很大程度上受到环境的影响；触碰需要被渴望和感觉合适，所以你可能会想，如果拥抱出于某种原因让人感觉不自然，你就不会得到同样程度的好处。设定时间上限有一点风险，人们可能会对此感到有点紧张——尽管我被告知他们不会有拥抱警察。”

拥抱指南

快速挤压

最常见的拥抱方式是心理学家所说的“交叉拥抱”，拥抱者的手臂交叉在对方的肩膀和腰上。持续时间很重要。尽管有些人可能更喜欢更长或更短的拥抱，但当巴尼斯和他在布里斯托尔大学的同事们研究了持续1秒、5秒或10秒的拥抱给人的愉悦感和可控程度时，他们发现，一秒钟的拥抱一直被认为是最不愉快的。班尼斯说：“如果时间太短，人们可能不一定能感受到情感亲密等方面的好处，但同样，如果时间太长，人们也会开始感到不舒服。”“5到10秒似乎是最佳的。”

席卷拥抱

当你情绪低落或收到一些可怕的消息时，一个拥抱可以给你带来安慰和情感上的支持。巴尼西说：“它往往局限于情感场景，因为在其他场景中可能会感觉太亲密。”“这是指有人真的用手臂抱住你，有效地将你吞没，让你非常接近。”

熊抱

“拥抱式拥抱”通常会把对方从背后拉过来，而“熊式拥抱”则更多的是随意的抓住和紧紧地挤在一起。拥抱背后的目的和情感也各不相同：“熊抱通常是一件庆祝的事情，比如家庭团聚，或者对某种成就的认可，而拥抱则更加支持和温柔，”巴尼西说。

运动肩部按压

肢体动作是团队运动的常见特征，包括半拥抱、半碰肩。尽管愤世嫉俗的人可能会认为这是为了避免被对方的汗水污染，但研究表明，这些积极的肢体动作仍然很重要。Banissy说：“如果你观察一下团队成员积极接触的频率，包括拥抱，也包括拳碰和击掌，你会发现在赛季早期经常这样做的球队通常会赢得更多的比赛。这与他们的团队凝聚力有某种联系。”

全球领袖拥抱

在工作场合拥抱可能会让人感到尴尬，当全世界都在关注和审视你的意图时，可能就更尴尬了。所以，难怪政客们在做这件事时看起来如此不自在。Banissy说，虽然关于拥抱如何影响职业交易的研究很少，但“我们确实知道，在职业环境中，其他形式的接触为合作和信任等事情奠定了基础。”“例如，在谈判商业交易之前握手次数多的人更有可能达成共同协议，或者找到对双方都有利的结果。触摸在这一领域扮演着非常重要的角色。”

邓巴说，我们应该把拥抱看作是建立关系本质的开始，做那些感觉自然或本能的事情。“相对于别人，我们的出价肯定会过高或过低，但我的建议是，让大脑停止思考，让身体来决定。”

Self-hug

在压力事件发生前接受一个拥抱可以帮助减轻其情绪影响，但如果你没有人可以拥抱呢？幸运的是，研究表明，把自己的手放在胸口或腹部，或者抚摸上臂的皮肤，似乎也有类似的效果。

德国歌德大学（Goethe University）的科学家们将这些自我安慰的动作与接受他人拥抱的效果进行了比较，他们发现，与对照组相比，两组人在面对压力时释放的压力激素皮质醇都较低。