解惑！健身需要吃乳清蛋白粉吗？

乳清蛋白粉是很多健身人士的好帮手，一些新人难免会有些疑问，为什么需要用乳清蛋白粉？什么时候需要用乳清蛋白粉呢？下面我们一起来了解下这种常见的膳食补充剂吧： 　　1、增肌原理 　　在介绍乳清蛋白粉之前，我们先来了解下增肌的原理。很多新手会认为肌肉是练出来的，其实不是的。在健身过程中，高强度的训练会让肌肉纤维受到破坏。蛋白质是肌肉的重要成分，及时补充蛋白质，肌肉纤维就会得到修复，并且在修复过程中变得更加强大，能够承受更大的重量。 　　2、为什么要喝乳清蛋白粉 　　看了以上增肌的原理，你应该了解增肌需要补充蛋白质，那一定要用乳清蛋白粉吗？其实不一定，不过跟天然食物相比乳清蛋白一般有以下优点： 　　蛋白质含量高。天然食物中蛋白质含量一般不算高，例如牛肉里面的蛋白质含量为20%左右，而蛋白粉的蛋白质含量可以达到50%以上，汤臣倍健乳清蛋白粉的蛋白质含量更是达到80%，里面所含有的乳清蛋白是新西兰进口的。新西兰采用纯牧草养殖，乳牛所分泌的乳清蛋白安全纯净，让汤臣倍健乳清蛋白粉吃起来更加安心。 　　价格实惠。因为天然食物中蛋白质含量比较低，所以要补充同等蛋白质，单价可能会更高。 　　食用方便。健身之后身体疲惫，此时要走到厨房里面清洗肉类、烹饪、食用、收拾整理，原本疲乏的身体更加劳累。而乳清蛋白粉只需要用温水冲泡，搅拌后就可以饮用。从时间和效率成本上来说，乳清蛋白粉更胜一筹。 解惑！健身需要吃乳清蛋白粉吗？ 　　3、什么人需要吃乳清蛋白粉？ 　　（1）运动强度比较大的人群。乳清蛋白粉的主要作用是提供肌肉纤维生长修补所需要的营养，如果你的运动强度不大，达不到撕裂肌肉纤维的强度，那就不需要补充蛋白质。一般来说，健身后2~3个月之后补充汤臣倍健乳清蛋白粉比较适宜。 　　（2）第一次遇到瓶颈期的人群。刚刚开始健身，因为之前没有基础，所以效果会更加明显。健身一段时间之后，可能会发现增肌进度不佳，久久没有看到效果，这个时候可以试试用乳清蛋白粉补充营养，协助增肌。 　　以上就是关于乳清蛋白粉的小知识，训练和乳清蛋白粉一同抓，健身效果才能更出众。 解惑！健身需要吃乳清蛋白粉吗？