握力器一天要握多少下才能增强握力啊? 已关闭
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具体要看使用的是哪种握力器,和自身的实际情况。握力增大握力器的阻力也要相应增大。这是对的!但是你可以逐渐的进行,每天三组就可以了,每组间隔3分钟。 建议再适当的做一些小臂的曲臂和手腕的练习,方法同上。但是在做的同时一定要保持上身的静止,不要影响身体其它部位,练什么部位就动什么部位,不要全身用蛮力。这样练出的效果会比较好。
问题补充:
要调整握把距离,太远就会磨手,力度不要太大,节奏不要快,可以抓住几秒在慢慢松开,可以绝对控制训练。注意训练时,要稳,慢,控制,不要过量,及时拉伸,就不会有问题。强度不要太大,每天训练一次,几分钟即可。 |