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人体的肌肉要通过消耗热量来维持，所以肌肉群时刻都在消耗人们的热量，而肌肉多的人，即使是躺着不动都在减脂。人体的肌肉就是基础代谢的象征，增加身体的肌肉就是加速基础代谢，因此进行纯力量训练也可以减肥。

健身运动时早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜曲纤要占大部分，饭后还要站立半个小时。

力量训练不但有助于减肥，而且还能够保持减肥的成果。